L’ottimismo, una forza da coltivare per la felicità quotidiana

Il dizionario Merriam-Webster definisce l’ottimismo come “una tendenza a percepire le azioni e gli eventi nella loro luce più favorevole o ad anticipare il miglior risultato possibile”. Fondamentalmente, è uno stile di vita che prevede di vedere il bicchiere mezzo pieno, credere nel meglio e trasudare energia positiva. Sebbene questa definizione sembri ampia e completa, ecco alcuni tratti che riflettono già un temperamento ottimista:

  • Credere in un futuro migliore
  • Sentire che gli ostacoli possono essere superati per avere successo
  • Vedere il positivo anche nei momenti bui
  • Esprimi gratitudine su base regolare
  • Anticipare o identificare le opportunità
  • Assumetevi la responsabilità dei vostri errori senza esserne turbati
  • Ama le sfide

Perché e come coltivare l’ottimismo?

Secondo Laura Kubzansky, co-direttrice del Kum Sheung Center for Health and Happiness presso la Harvard T.H. Chan School of Public Health, l’ottimismo è solo parzialmente genetico. Ciò significa che il restante 70-80% è influenzato da altre variabili come il reddito, l’istruzione, la geografia o lo status sociale. È possibile sviluppare l’ottimismo, ed ecco alcuni metodi consigliati per farlo:

1. Evidenzia i tuoi punti di forza

Il Greater Good Science Center dell’UC Berkeley offre un esercizio per coltivare questa capacità: Identifica ed esamina i tuoi punti di forza personali considerandole come abilità o virtù. Una volta che li hai elencati, crea un secondo elenco di attività per evidenziare i punti di forza della giornata. Ad esempio, se hai scelto la gentilezza, cerca dei modi per mettere in pratica quel tratto attraverso un’azione che puoi intraprendere durante il giorno.

2. Esprimi gratitudine

Le cose per cui siamo grati sono molte, ma spesso trascurate nella nostra costante ricerca di “di più”. Se hai mai sentito parlare del concetto di “diario della gratitudine”, è un esercizio particolarmente gratificante: Scrivi tutte le cose per cui sei grato, in modo da poterli rileggere e tenerli a mente nei giorni in cui non ti senti bene.

3. Trova alternative positive

La fonte di ogni disillusione risiede nelle aspettative, eppure non smettiamo mai di averle. La saggezza si trova nel gestire queste aspettative e quindi nell’affrontare le delusioni che ne derivano. È importante Non riporre tutte le tue speranze in una cosa o in una persona a rischio di veder sgretolarsi le sue illusioni. Ad esempio, se un amico annulla una cena programmata da tempo, chiama invece un altro caro amico e organizza qualcosa con lui.

L’importanza della chiarezza e della definizione per una vita appagante

La chiarezza e la definizione possono fare la differenza nella nostra vita quotidiana. In particolare, ci permettono di comprendere meglio i nostri desideri e di realizzarli più facilmente. Coltivando l’ottimismo, siamo in grado di Avvicinati a ciò che vuoi veramente nella vita.

Insomma, coltivare l’ottimismo è un compito quotidiano che richiede attenzione e perseveranza. Questa è una vera risorsa per il nostro benessere e sviluppo personale. Quindi, perché non iniziare a mettere in pratica questi suggerimenti oggi per diventare un ottimista di successo?

 

Rossi Valentina
Scritto da Rossi Valentina

Valentina Rossi, esperta in lifestyle e gastronomia, condivide consigli di vita e delizie italiane nella sua amata rubrica "Vivi e Gusta".